Tak jak Flex pisze. Od tego trzeba zacząć bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się [...]
A nie a nie.. postarasz sie zblizyc jak najbardziej do diety naturalnej: slowem duzo ryb, tustego miesa zwierzecego, produkty pelnoziarniste tylko po wymoczeniu przez noc. Tluszcz kaczki jest rewelacja, kaczka tez i ges, to sa wspaniale miesa, zreszta dla mnie baranina rowniez, mniam mniam sama kaczka tez, kurczaka po prostu konsumuj jak jest [...]
[...] przy tym samym treningu czasowym pływałem nie miałem problemu z nadmiarem tłuszczu jadłem wszystko i dużo. Może trening jest za mało intensywny? Chyba macie przed treningiem jakas rozgrzewke/rozciąganie na sucho albo po treningu? jeśli tak mogłbys tam wcisnąc jakies ćwiczenia na brzuch np A6W. Wiem że jest coś takiego : [...]
[...] jest smaczniejsze,szczegolnie jajecznica na masle pychaaaaaaaaa, nie moge sie doczekac sniadania rano tak mi smakuje , jedyny minus to jest moczenie straczkowych oraz efekty jakie na mnie mialy ale odkad zaczelam jesc enzymy to jest duza ulga, chociaz teskni mi sie za ryzem ktory bardzo lubie. co do zupy, wywar jest zrobiony ale nie moglam sie [...]
[...] zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i ogolnie cialo mnie cale bolalo a dzisiaj to chodzic nie moge,a jak siadam to musze sie podpierac Mialam dzisiaj complex zrobic [...]
[...] w okresie dojrzewania, ludzie ubodzy są już najczęście po okresie dojrzewania :) Chyba rzeczy ze śmietnika nie są zbyt zdrowe prawda? bakterie itd., więc jedzą to co mają, a jak nie mają to nie jedzą. Dlatego stosujesz oczyszczanie skóry, żeby przecież odetkać pory. To, że wydałeś dużo kasy nie znaczy, że będziesz miał problem z głowy, przecież [...]
Dobra kilka stron wcześniej pisałem że dam recenzje jak skończę puchę i ni ten czas nadszedł :) Smak-Miałem grejpfruta na serio dobry piłem z chęcią choć potem już zrobił się bardziej kwaśny jakoś xD Ale ogólnie na serio dobry. Odmierzanie-W treningowe brałem 2 razy po 7,5 grama w nietreningowe 5 gram i dorzucałem kapsa mono . Starczyło na 7 [...]
[...] No i trenuj sumiennie i cierpliwie, dokładnie, bez oszukiwania, z dużymi obciążeniami, zmieniaj ćwiczenia/kolejność/ciężkość treningu, pozniej dodawaj zaawansowane techniki jak superserie, drop sety etc., przy stuprocentowo dopiętej diecie będzie rosło Co do SAA i ich wpływu na potomstwo - Napewno na długich i mocnych cyklach jest się [...]
arcik_1972 Na poziomie 2 lepiej jechać C1, dojechać do 4 i jak osiągniesz dobre wyniki w C3 to wtedy zastąpić je C. Książka dla kobiet to zupełnie inna bajka, możesz sobie ją zobaczyć tu: http://www.filestube.com/ba32adbeed320a3203ea/go.html Z tego co ja tam wyrozumiałem po żabojadowemu to mimo, że ćwiczenia są podobne to jest dużo mniej serii i [...]
[...] próbą ośmieszenia. "jeśli chcesz już być obiektywny to napisz czy rzeczywiście uczestniczyłeś w treningu prowadzonym przez Łukasza. Myślę, że nie bo wiedziałbyś w jaki sposób prowadzi rozgrzewkę. Łukasz nigdy nie marnuje czasu na grę w piłkę a rozgrzewka jest bardzo intensywna i ma na celu wprowadzenie do treningu właściwego jak i [...]
Balboa5 bo raczej oni z tego nie czerpią dochodu to jest tak jakby składka nie wiem np. na ubezpieczenie. Za pewne jest dofinansowywany , bo jest bardzo dużo sprzętu nowego i w ogole. Tym bardziej , że są zawodnicy wysyłani na mistrzostwa świata itp. to na 100% nie idzie z tych 30zł za mało osob chodzi :). Hmm mnie jeszcze kusi to K1 bo też mi [...]
Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]
[...] przy mniejszym nakladzie sil i wyrzeczen pewnie potrwa to dluzej - ale nie kazdy jest masochista za duzo wyrzeczen - to po pierwsze po drugie za duzy rygor a po trzecie jak czytam zalecenia,plany itd - to az mi sie slabo robi jak to czytam a gdzie wynonac to jeszcze 'podejscie' na pewno nie dla ludzi o slabej woli czy z podejsciem bardziej [...]
znam sie z lukaszem juz jakis kawalek czasu wiec wiem to besposrednio od niego i zawsze mowil ze te jego ladowanie jest duzo lepsze chodz pierwsze dwa moga dac mylny obraz dokladnie robisz taka jak miales do tej pory czyli powiedzmy jak miales te 200 bialka i 200 tluszczy to to zoatawiasz i do tego dodajesz ww 6g/kg jednak kazdy jest inny i musi [...]
[...] problem z zagospodarowaniem tej ilosci,tak? czy,ze wrecz nie jest w stanie wszystko to wykorzystac w formie budulca i przerobi to na glukoze...? a przeciez wielu fachowcow,jak chocby Poliquin,zaleca przyjmowanie 1.5-2g/pound...co daje nam jakies 3-4g/kg...wiec jak to w koncu jest ...? wiadomo,ze to kwestia indywidualna,ale wychodzi na to,ze [...]
[...] Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój rowerek, który mam pod nosem? - Ile czasu na tym rowerku i z jakim obciążeniem - lekkim, czy przycisnąć? - Dodać do tego jakąś pływalnie, zumbe, body cut czy inny wynalazek? mam straszne problemy ze wzdęciami (co wiąże IBS) , znacie [...]
[...] ze skoro natura tak ustalila ze poziomy na czczo sa do 110 max i to w porywach to znaczy ze tak jest najlepiej. dlatego daze do tego na tyle na ile jestem w stanie (do czego jak widac duzo mi jeszcze brakuje). jesli chce miec rodzine, dzieci kiedys w przyszlosci to chce zyc (zyc naprawde a nie dogorywac na lozu szpitalnym) jak najdluzej ile sie [...]
Majli, myślisz że dlaczego dziewczyny uciekają? Bo wszyscy na nie naskakują, czepiają się że to źle, tamto źle, bez słowa pomocy... Dobrze że taka dobra i pomocna dusza jak Ty zajrzała na mój wątek. Ja myślę, że to taki minitest. Bo prawda jest taka, że droga do takich efektów, jakie prezentują tu niektóre użytkowniczki, jest bardzo wyboista. I [...]
[...] w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy na slodkie:-) trening: tu tez zmiany, bardzo wymagajacy i meczacy, podoba mi sie system 10x10, mam [...]
[...] sałata, papryka czerwona, ogórek kiszony napoje: 1 i 1/3 kawy (bez mleka i bez cukru), herbata, woda Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku. Miska na jutro: taka sama jak dziś ;) Z niepokojących spraw: mam na dłoniach blado różowo czerwoną wysypkę, [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
